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入睡的方法 (二)

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发表于 2015-4-27 14:05:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
入睡方法7
精神兴奋睡不着

睡多久都睡不着----事实上,此时眼睛也处于幸福状态。上班族白天用眼过度,晚上自以为已经放松,其实眼睛依然相当紧张。

这种时候就用以下的方法;

无限延伸焦点距离,放松眼睛法:

1. 关掉灯光,钻进被窝,仰望天花板,想象视线穿透天花板朝更远处看。
2. 感到放松的一刻,缓缓地闭上眼。

要诀是:要在睁着眼时尽量想象着往远处看,而非闭眼之后。慢慢体会眼球的紧张逐渐得到缓解的感觉,渐渐沉入梦乡。

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