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六种食物提高睡眠质量

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发表于 2015-4-15 16:13:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

深夜,你是否辗转难眠?睡眠质量差,严重影响日常生活。安眠药并非是可以依赖一辈子的伙伴,是药三分毒。该如何改善睡眠状况,是现代都市人难以回避的问题。女性失眠,不仅影响工作,并且影响家庭。那么失眠吃什么?以下食物能够有效提高睡眠质量,何不试试?

  1、核桃

  在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。


  2、葵花子

  含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

  3、香蕉

  含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠

  4、苹果

  苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。


  5、红枣

  性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

  6、龙眼

  其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。

  失眠,再见!长期食用以上食物,拜别黑夜。安心入睡,一觉直到天明!

转自39健康网


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 楼主| 发表于 2015-4-15 16:14:15 | 显示全部楼层
图片里的食物,大家伙不妨可以常备着,绝对是上好的食材。
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